北アルプス銀座縱走 · OMOTE & URA GINZA

航班

Flight Information · 5 Days

↗ 去程 · 8/22 · 週六

CX530 · TPE 11:30 → NGO 15:30

國泰航空　直飛 3 小時

桃園 → 名古屋中部國際機場

↙ 回程 · 8/26 · 週三

CX531 · NGO 16:40 → TPE 18:50

國泰航空　直飛 3 小時 10 分

名古屋中部國際機場 → 桃園

行程數字

Trip in Numbers

總天數

5天

登山天數

3天

總距離

37km+

累積爬升

2,500m+

最高點

3,180m

百名山

1★

爬升剖面

Elevation Profile · Day 2 → 4

Day 2

Day 3

Day 4

★ 槍ヶ岳 3,180m

逐日行程

Day-by-Day Itinerary

日期	行程概要	住宿	爬升	下降	距離	單日預估
D 18/22 SAT	CX530 桃園 → 名古屋 → ミュースカイ → JR名古屋 → しなの21号 → 松本 → 大糸線 → 穂高 → タクシー → 中房温泉旅館（21:30 著）	中房温泉	—	—	—	TWD 5,200
D 28/23 SUN	中房温泉 → 合戦尾根（北アルプス三大急登）→ 第一～富士見ベンチ → 合戦小屋 → 燕山莊 → 燕岳支線（2,763m）	燕山莊	+1,301	-59	7km	TWD 3,600
D 38/24 MON	燕山莊 → 大下りノ頭 → 大天井岳 → 大天井ヒュッテ → 西岳 → 水俣乗越 → 東鎌尾根 → ヒュッテ大槍 → 槍岳山莊 → 槍岳支線 ★	槍岳山莊	+976	-600	14km	TWD 3,200
D 48/25 TUE	槍岳山莊 → 殺生 → 槍沢ロッヂ → 横尾 → 徳澤 → 明神 → 上高地 → 路線バス → 新島々 → 大糸線 → 松本住宿	松本	±0	-1,575	17km	TWD 2,200
D 58/26 WED	松本 10:51 しなの8号 → 名古屋 13:01 → ミュースカイ → 中部空港 → CX531 16:40 → 桃園 18:50	—	—	—	—	TWD 1,650

費用拆解

Cost Breakdown · Per Person

✈ 來回機票

TWD 16,000

♨ 中房温泉 1晚

TWD 3,000

🏔 山屋 2晚（含2食）

TWD 6,800

🏨 松本 1晚

TWD 1,500

🚌 全程交通

TWD 5,800

🍱 行動糧 / 雜費 / 備用

TWD 2,500

單人總預估（含機票） TWD 35,000 ~ 36,500

腳程基準：南湖3天4百岳・玉山2天五峰 → コースタイム ×0.7。標準時間 ×0.7 後加休息緩衝排入時程，山屋目標於 14:30 前抵達。

Day 1 CX530 落地 NGO 15:30 後最快接駁鏈，21:30 抵中房温泉旅館。
Day 3 燕山莊 → 槍岳山莊為全程最長日（×0.7 後仍要 9 小時），東鎌尾根有梯子・鎖場・落石風險，4:30 出發。
Day 4 上高地 → 松本無直通バス，需在新島々駅換乘上高地線電車。

2025 中房線崩塌警報：2025/4/14 県道槍ヶ岳矢村線路面崩落，2025/8/19 仮復旧。出發前必確認安曇野建設事務所 0263-72-8880 / 南安タクシー 0263-72-2855。

DAY 01 · 8/22 桃園 → 名古屋 → 松本 → 穂高 → 中房温泉 11:30 桃園 → 21:30 中房温泉

區段	出發	抵達	交通工具	所要	費用
桃園機場 → 中部空港	11:30 TPE	15:30 NGO	CX530 國泰航空・直飛	3h00	含機票
入境・領行李・出關	15:30	16:15	步行至名鐵中部空港駅	~45m	—
中部空港 → 名鐵名古屋	16:30	17:00	名鐵ミュースカイ（指定）	28m	¥1,250
名鐵→JR 站內換乘	17:00	17:30	步行・買駅弁	~30m	—
名古屋 → 松本	17:40	19:45	JR特急しなの21号（自由席）	2h05	¥6,140
松本 → 穂高駅	19:55	20:33	JR大糸線普通	38m	¥420
穂高駅 → 中房温泉	20:40	21:30	南安タクシー（事前予約）	50m	~¥10,500/車

總交通

約 10h

日本境內

¥10,440 / 人

中房温泉素泊

¥12,000~13,000

隔日早起

04:30 起床

※ 計程車 4 人共乘 ¥10,500 ÷ 4 ≈ ¥2,625/人。事前必預約：南安タクシー 0263-72-2855 / 安曇観光タクシー 0263-82-3113。
※ 中房温泉旅館 check-in 標準 15:00、夕食 18:00。21:30 為 late check-in，預約時必告知並選素泊まり。
※ 中房温泉為「岳人の宿」秘湯，雖晚到無夕食，仍可洗温泉、隔日朝食可選お弁当。
※ 預算極限：可選穂高駅前ホテル前泊（¥7,000-9,000/晚），改 Day 2 早 5:35 始發バス上山。

DAY 02 · 8/23 中房温泉 → 合戦尾根 → 燕山莊 → 燕岳 06:00 出發 → 13:30 抵達

區段	起點	終點	距離	爬升	標準	×0.7	時刻
中房温泉 → 第一ベンチ	1,462m	1,650m	1.0km	+188	55分	39分	06:00→06:40
第一 → 第二ベンチ	1,650m	1,820m	0.7km	+170	38分	27分	06:45→07:15
第二 → 第三ベンチ	1,820m	2,000m	1.0km	+180	40分	28分	07:20→07:50
第三 → 富士見ベンチ	2,000m	2,200m	0.4km	+200	41分	29分	08:00→08:30
富士見 → 合戦小屋	2,200m	2,350m	0.6km	+150	78分	55分	08:35→09:30
合戦小屋 → 燕山莊	2,350m	2,704m	1.8km	+354	90分	63分	10:00→11:05
燕山莊 ↔ 燕岳頂（往返）	2,704m	2,763m	往返1km	+59	60分	42分	12:30→13:30

主線距離

5.5 km

累積爬升

+1,242m

×0.7主線

3h 41m

含休息+支線

約 6h

主線抵達

11:05

含燕岳完成

13:30 ✓

※ 合戦尾根為日本三大急登之一，標高差 1,242m / 5.5km。
※ 第一～富士見ベンチ約每 50 分 1 個，配速基準。合戦小屋有名物スイカ（¥1,000/切）。
※ 燕岳支線：燕山莊 → 北燕岳分岔 → 燕岳頂 / メガネ岩 / イルカ岩，沙礫易滑。

DAY 03 · 8/24 燕山莊 → 大天井岳 → 西岳 → 東鎌尾根 → 槍岳山莊（含槍岳★） 04:30 出發 → 14:30 槍岳完成

區段	起點	終點	距離	爬升	標準	×0.7	時刻
燕山莊 → 蛙岩 → 大下りノ頭	2,704m	2,650m	2.0km	—	86分	60分	04:30→05:30
大下りノ頭 → 大天荘	2,650m	2,870m	2.5km	+220	53分	37分	05:35→06:15
大天荘 ↔ 大天井岳頂	2,870m	2,922m	往返0.4km	+52	17分	12分	06:20→06:40
大天荘 → 大天井ヒュッテ	2,870m	2,650m	0.8km	—	34分	24分	06:50→07:15
大天井ヒュッテ → ヒュッテ西岳	2,650m	2,690m	3.5km	—	114分	80分	07:30→08:50
ヒュッテ西岳 ↔ 西岳頂	2,690m	2,758m	往返0.4km	+68	16分	11分	09:00→09:15
ヒュッテ西岳 → 水俣乗越（陡降）	2,690m	2,480m	1.5km	—	70分	49分	09:30→10:20
水俣乗越 → ヒュッテ大槍（東鎌尾根）	2,480m	3,015m	2.5km	+535	135分	95分	10:30→12:05
ヒュッテ大槍 → 槍岳山莊	3,015m	3,080m	0.8km	+65	51分	36分	12:15→12:50
槍岳山莊 ↔ 槍ヶ岳頂（★百名山）	3,080m	3,180m	往返0.6km	+100	52分	36分	13:30→14:30

主線距離

14 km

爬升

+976m

下降

-600m

×0.7主線

6h 24m

含休息+支線

約 9h

含槍岳完成

14:30 ★

※ 本日為全程最長日。建議 04:30 起登（用ヘッドランプ），燕山莊朝食改お弁当。
※ 東鎌尾根危險箇所：水俣乗越 → ヒュッテ大槍多處梯子・鎖場・痩せ尾根，攜頭盔。
※ 槍ヶ岳頂攻頂：山莊到頂 30 分鐘攀岩（鎖鏈+垂直梯子），雙向限定 1 名通過，旺季排隊 1-2 小時。建議下午 13:00 後較少。

DAY 04 · 8/25 槍岳山莊 → 槍沢 → 横尾 → 上高地 → 松本 04:30 出發 → 13:25 松本

區段	起點	終點	距離	下降	標準	×0.7	時刻
槍岳山莊 → 殺生ヒュッテ	3,080m	2,860m	0.8km	-220	30分	21分	04:30→05:00
殺生 → 天狗原分岐	2,860m	2,500m	1.5km	-360	50分	35分	05:05→05:50
天狗原 → 槍沢ロッヂ	2,500m	1,820m	4.0km	-680	95分	67分	05:55→07:10
槍沢ロッヂ → 横尾	1,820m	1,615m	3.5km	-205	85分	60分	07:30→08:30
横尾 → 徳澤	1,615m	1,562m	3.5km	-53	60分	42分	08:45→09:30
徳澤 → 明神	1,562m	1,530m	3.0km	-32	60分	42分	09:35→10:20
明神 → 上高地BT	1,530m	1,505m	3.0km	-25	50分	35分	10:25→11:00
上高地BT → 新島々駅（路線バス）	1,505m	720m	40km	—	65分	65分	11:30→12:35
新島々 → 松本（上高地線電車）	720m	587m	14km	—	30分	30分	12:55→13:25

主線距離

19 km

下降

-1,575m

×0.7主線

5h 02m

含休息

約 6h 30m

抵達上高地

11:00 ✓

抵達松本

13:25

※ 上高地→松本無直通バス，必須在新島々駅換乘上高地線（私鐵電車）。
※ 槍沢～横尾沿溪谷散策路平緩。横尾為穂高方面分岔點，徳澤可吃ソフトクリーム名物。
※ 上高地BT → 新島々駅約 ¥2,000；新島々 → 松本駅 ¥720。
※ 抵達松本 13:25 後可遊松本城（國寶）、舊開智學校。

DAY 05 · 8/26 松本 → 名古屋 → 中部空港 → 桃園 10:51 松本 → 18:50 桃園

區段	出發	抵達	交通工具	所要	費用
松本市區早餐・整理裝備	08:00	10:30	松本駅周邊	2h30	—
松本 → 名古屋	10:51	13:01	JR特急しなの8号（自由席）	2h10	¥6,140
JR名古屋 → 名鐵名古屋	13:01	13:30	步行・等車	~30m	—
名鐵名古屋 → 中部空港	13:35	14:05	名鐵ミュースカイ（指定）	28m	¥1,250
中部空港報到・安檢・午餐	14:05	16:10	國際線報到櫃台	2h05	—
中部空港 → 桃園機場	16:40 NGO	18:50 TPE	CX531 國泰航空・直飛	3h10	含機票

總交通

約 7h59m

日本境內

¥7,390

機場報到緩衝

2h35

CX531 起飛

16:40 NGO

※ 後備班次：しなの10号 11:53 → 14:01 名古屋 → ミュースカイ 14:30 → 14:58 NGO（離 16:40 起飛僅 1h42m，僅在しなの8 取消時備案）。
※ 國泰報到櫃台關閉時間為起飛前 60 分鐘。

本頁整理本次行程涉及的住宿與航班的取消／退費規則。所有規則僅供參考，預約／訂票時請以官方網站最新公告為準。資料為 2026 年 5 月時點查到的資料，建議出發前再確認一次。

DAY 1 · 山麓旅館中房温泉旅館なかぶさおんせん · 日本秘湯を守る會

所在：1,462m 山中・燕岳登山口隣接
連絡先：0263-77-1488　/　官網：nakabusa.com（公式）／hitou.or.jp（秘湯予約）
標準入住：check-in 15:00 / check-out 10:00 / 夕食 18:00

本次選擇プラン：素泊まり（不含夕食，因 21:30 抵達已過夕食時間）。需於預約時電話告知 late check-in。
2026 中房線道路提醒：2025/4 県道崩落，2025/8 仮復旧。出發前必確認：安曇野建設事務所 0263-72-8880。

取消時點	費用（一般旅館慣例）
7 日前以前	免費
6–4 日前	20%
3–2 日前	30%
前日	50%
當日・無斷不到	100%

※ 上表為日本旅館標準モデル，中房温泉具體取消費以預約時告知或秘湯予約サイト為準。
※ 颱風・警報發布等不可抗力 → 通常免費取消，但需主動聯絡。

DAY 2 · 山屋燕山莊えんざんそう · 燕山荘グループ

位置：2,704m・北アルプス入門人氣小屋
料金：1泊2食 ¥16,000（2025年実績）
預約方式：完全予約制・WEB 優先
連絡先：松本事務所 0263-32-1535（平日 9:00–17:00）／燕山莊現地 090-1420-0008
官網：enzanso.co.jp

取消時點	費用
2 日前以前	免費
前日	20%
當日	50%
無連絡（不到場）	100%

※ 取消・變更：WEB（自助）或松本事務所 0263-32-1535 電話聯絡。當日取消務必直接電話現地 090-1420-0008。
※ 8 月週末・お盆通常 6 月開放預約後當日滿房，需早期搶。

DAY 3 · 山屋槍岳山莊やりがたけさんそう · 槍ヶ岳山荘グループ

位置：3,080m・北アルプス第二高峰直下
料金：1泊2食 ¥14,000（2025年実績，2026 創業 100 周年）
預約方式：完全予約制・WEB 優先（3 日前まで）／2 日前以後電話のみ
連絡先：槍ヶ岳山荘現地 090-2641-1911　/　官網：yarigatake.co.jp

取消時點	費用（2026 新制）
22 日前以前	免費
21 日前～	WEB預約金 ¥1,000/人，電話 ¥2,000/人
當日 15:00 以前	同上預約金（事情考慮）
當日 15:00 以後・無連絡	100% 違約金

※ 2026 年新制：因多重預約亂象，導入「預約金」制度。21 日前起取消即收 ¥1,000-2,000/人。
※ 預約金已支付者，再次預約成行可退還一次。

航班 · 機票國泰航空 Cathay Pacific · CX530 / CX531

適用航班：CX530（去程・8/22）、CX531（回程・8/26）
票種辨別：訂票確認郵件中「Fare Class / 票價類別」可查。經濟艙從低到高為 Economy Light（特惠）→ Standard（標準）→ Flexible（靈活）。

票種	取消／退費	改票
Economy Light（特惠）	不可退票	通常不可改
Economy Standard（標準）	USD 100–200 HK$ 300–600	改票 USD 50（官網）/ 60（旅行社）
Economy Flexible（靈活）	免費退票	免費改票
商務／高端經濟	HK$600–1,200	多數可改
哩程兌換票（Asia Miles）	哩程退回，需付退還手續費	同左

免費退票（不可抗力／航空公司主動取消）
✓ 國泰主動取消航班、機件問題、政府限制 → 全額退款或免費改期
✓ 颱風、暴雪、自然災害導致停飛 → 自動提供改期或退款
✓ 旅客或直系親屬突發重病／死亡 → 需提供醫療或死亡證明
✓ 24 小時內訂購（國泰會員）→ 全額退費（限新訂機票）

※ 透過旅行社購票須回原旅行社辦理。
※ 客服：886-2-7752-4883（台灣）／+852-2747-3333（香港）。
※ 退票政策可能變動，正式辦理前以國泰官網（cathaypacific.com/cx/zh_TW）為準。

通用 · 緊急緊急聯絡與通用提醒

登山届：長野縣條例規定提交登山届為義務。建議事前透過山と自然ネットワークコンパス（mt-compass.com）電子登山屆提出。

山岳救助・緊急電話
● 警察 110／消防・救護 119
● 北アルプス南部地區山岳救助：松本警察署 0263-25-0110
● 安曇野市山岳救助：安曇野警察署 0263-71-0110

網路與通訊
・燕山莊・槍岳山莊均有 docomo 訊號良好，Wi-Fi 限發電時間（17:00–21:00、05:00–07:00）
・SoftBank 訊號最普及；台灣 SIM 漫遊建議啟用 SoftBank 系統
・燕山莊・槍岳山莊・中房温泉皆現金支付（無信用卡），於松本兌換足夠日幣

東鎌尾根危險箇所
・水俣乗越 → ヒュッテ大槍為東鎌尾根核心：多處梯子・鎖場・痩せ尾根
・建議攜行頭盔，與後方人員保持距離防落石
・天候不佳（雷雨・濃霧）時應於ヒュッテ西岳停留，不可強登

槍ヶ岳頂上攻頂
・山莊 → 頂 30 分鐘攀岩（鎖鏈+垂直梯子），雙向限定 1 名通過
・旺季排隊 1-2 小時，建議下午 13:00 後較少人
・必攜手套、避免雨天攻頂、嚴禁回頭看

裝備提醒
・8 月山上夜間 5–10°C，需 fleece + 雨外層保暖
・3,000m 以上路段易高山症，前夜飲水充足、保暖、避免飲酒
・熊鈴／熊噴霧建議攜帶；高速バス禁止熊噴霧車內攜行

航班

Flight Information · 6 Days

↗ 去程 · 8/22 · 週六

CX530 · TPE 11:30 → NGO 15:30

國泰航空　直飛 3 小時

桃園 → 名古屋中部國際機場

↙ 回程 · 8/27 · 週四

CX531 · NGO 16:40 → TPE 18:50

國泰航空　直飛 3 小時 10 分

名古屋中部國際機場 → 桃園

行程數字

Trip in Numbers

總天數

6天

登山天數

4天

總距離

38km+

累積爬升

2,882m

最高點

2,986m

百名山

2★

爬升剖面

Elevation Profile · Day 2 → 5

Day 2

Day 3

Day 4

Day 5

★ 百名山

逐日行程

Day-by-Day Itinerary

日期	行程概要	住宿	爬升	下降	距離	單日預估
D 18/22 SAT	CX530 桃園 → 名古屋 → ミュースカイ → JR名古屋 → しなの21号 → 松本（駅前商務旅館・19:45 著）	松本	—	—	—	TWD 3,200
D 28/23 SUN	松本 5:56 大糸線 → 信濃大町 → 7:15 裏銀座バス → 七倉登山口 → 特定タクシー → 高瀨ダム → ブナ立尾根 → 烏帽子小屋 → 烏帽子岳往返	烏帽子小屋	+1,358	-108	7.5km	TWD 3,300
D 38/24 MON	烏帽子小屋 → 三峰山 → 野口五郎岳 → 東澤鞍部 → 水晶小屋 → 水晶岳往返（2,986m ★）	水晶小屋	+852	-472	11km	TWD 3,300
D 48/25 TUE	水晶小屋 → 割木岳 → 鷲羽岳（2,924m ★）→ 三俣山莊 → 三俣蓮華岳 → 雙六岳 → 雙六小屋	雙六小屋	+780	-716	9km	TWD 3,300
D 58/26 WED	雙六小屋 → 双六湖 → 弓折乘越 → 鏡平山莊 → 秩父溪 → 山葵平小屋 → 笠新道分岔 → 林道 → 新穗高 → 平湯 → 松本住宿	松本	+44	-1,502	12km	TWD 3,800
D 68/27 THU	松本 10:51 しなの8号 → 名古屋 13:01 → ミュースカイ → 中部空港 → CX531 16:40 → 桃園 18:50	—	—	—	—	TWD 1,700

費用拆解

Cost Breakdown · Per Person

✈ 來回機票

TWD 16,000

🏔 山屋3晚（含2食）

TWD 9,000

🏨 平地住宿2晚（松本×2）

TWD 3,000

🚌 全程交通費

TWD 5,500

🍱 行動糧 / 雜費

TWD 1,500

🛡 備用預算

TWD 1,000

單人總預估（含機票） TWD 36,000 ~ 38,500

腳程基準：南湖3天4百岳・玉山2天五峰 → コースタイム ×0.7。標準時間 ×0.7 後加休息緩衝排入時程，山屋目標於 15:00 前抵達。

Day 1 CX530 抵達 NGO 15:30 後最快接駁僅可到松本（19:45），無法當日進山，住松本駅前。
Day 2 松本 5:56 大糸線 → 信濃大町 06:55 → 7:15 裏銀座バス → 七倉登山口 → 特定タクシー → 高瀨ダム 8:15 開始登山。
Day 5 不爬槍岳。雙六 → 弓折乘越 → 鏡平 → 秩父溪 → 山葵平 → 笠新道分岔 → 左俣林道 → 新穗高 → 平湯轉乘高速バス回松本。

DAY 01 · 8/22 桃園 → 名古屋 → 松本 11:30 桃園 → 19:45 松本

區段	出發	抵達	交通工具	所要	費用
桃園機場 → 中部空港	11:30 TPE	15:30 NGO	CX530 國泰航空・直飛	3h00	含機票
入境・領行李・出關	15:30	16:15	步行至名鐵中部空港駅	~45m	—
中部空港 → 名鐵名古屋	16:30	17:00	名鐵ミュースカイ（指定）	28m	¥1,250
名鐵→JR 站內換乘	17:00	17:30	步行・買駅弁・等車	~30m	—
名古屋 → 松本	17:40	19:45	JR特急しなの21号（自由席）	2h05	¥6,140
松本駅 → 駅前商務旅館	19:45	19:55	步行 5–10 分	~10m	—

總交通時間

約 8h25m

日本境內

¥7,390

住宿

松本駅前商務旅館

隔日早起

04:50 起床

※ しなの21号為 NGO 15:30 落地後唯一接得到的特急。如想當日衝信濃大町，仍無法當日上山（最後一班登山バス 14:20 已收班）。住松本最划算。

DAY 02 · 8/23 松本 → 信濃大町 → 高瀨水壩 → 烏帽子小屋（ブナ立尾根） 05:56 出發 → 14:30 抵達

區段	起點	終點	距離	爬升	標準	×0.7	時刻
松本 → 信濃大町（大糸線）	587m	712m	34km	—	62分	—	05:56→06:55
信濃大町 → 七倉（裏銀座バス）	712m	1,060m	22km	—	35分	—	07:15→07:50
七倉 → 高瀨ダム（特定タクシー）	1,060m	1,270m	4km	—	20分	—	07:55→08:15
高瀨水壩 → 吊橋	1,270m	1,320m	1.5km	+50	25分	18分	08:30→08:50
吊橋 → 山脊登山口	1,320m	1,400m	0.5km	+80	15分	11分	08:50→09:05
登山口 → 権太落	1,400m	1,820m	1.5km	+420	35分	25分	09:10→09:40
権太落 → 三角點	1,820m	2,209m	1.8km	+389	100分	70分	09:45→11:10
三角點 → 烏帽子小屋	2,209m	2,520m	1.2km	+311	85分	60分	11:20→12:30
烏帽子小屋 ↔ 烏帽子岳頂	2,520m	2,628m	往返1km	+108	80分	56分	13:00→14:30

主線距離

6.5 km

爬升

+1,358m

×0.7主線

3h 4m

含休息+支線

約 6h

含烏帽子岳

14:30 ✓

※ 裏銀座バス 2便：信濃大町駅 7:15 → 七倉登山口 7:50（¥1,500）。特定タクシー七倉↔高瀨ダム ¥2,700/車（4人共乘 ≈ ¥700/人）。
※ ブナ立尾根是日本三大急登之一，初日揹重爬升 1,250m，建議三角點以下放慢節奏。

DAY 03 · 8/24 烏帽子小屋 → 野口五郎岳 → 水晶小屋（含水晶岳★） 05:00 出發 → 11:30 抵達

區段	起點	終點	距離	爬升	標準	×0.7	時刻
烏帽子小屋 → 三峰山北峰	2,520m	2,845m	2.4km	+400	55分	39分	05:00→05:40
三峰山 → 野口五郎小屋	2,845m	2,900m	2.8km	+100	80分	56分	05:50→06:50
野口五郎小屋 → 野口五郎岳頂	2,900m	2,924m	0.3km	+24	15分	11分	07:00→07:15
野口五郎岳 → 真砂岳岔路	2,924m	2,860m	1.0km	—	25分	18分	07:30→07:50
真砂岳岔路 → 東澤鞍部	2,860m	2,658m	2.0km	—	65分	46分	07:55→08:45
東澤鞍部 → 水晶小屋	2,658m	2,900m	1.3km	+242	45分	32分	08:55→09:30
水晶小屋 ↔ 水晶岳頂（★百名山）	2,900m	2,986m	往返1.2km	+86	60分	42分	10:00→11:30

主線距離

11 km

爬升

+852m

下降

-472m

×0.7主線

3h 22m

含休息+支線

約 6h 30m

抵達水晶小屋

11:30 ✓

DAY 04 · 8/25 水晶小屋 → 鷲羽岳★ → 三俣山莊 → 雙六岳 → 雙六小屋 05:30 出發 → 11:00 抵達

區段	起點	終點	距離	爬升	標準	×0.7	時刻
水晶小屋 → 割木北岔路	2,900m	2,870m	0.8km	—	25分	18分	05:30→05:50
割木北岔路 → 割木岳	2,870m	2,888m	0.4km	+18	20分	14分	05:55→06:10
割木岳 → 鷲羽岳頂 ★百名山	2,888m	2,924m	0.6km	+36	36分	25分	06:15→06:40
鷲羽岳頂 → 三俣山莊	2,924m	2,550m	1.2km	—	45分	32分	07:10→07:45
三俣山莊 → 三俣蓮華岳	2,550m	2,841m	1.0km	+291	50分	35分	08:00→08:40
三俣蓮華岳 → 丸山	2,841m	2,854m	0.6km	—	25分	18分	08:50→09:10
丸山 → 雙六岳	2,854m	2,860m	0.8km	—	44分	31分	09:15→09:50
雙六岳 → 雙六小屋	2,860m	2,548m	1.0km	—	44分	31分	10:00→11:00

主線距離

9 km

爬升

+780m

下降

-716m

×0.7主線

3h 24m

含休息

約 5h 30m

抵達雙六小屋

11:00 ✓

DAY 05 · 8/26 雙六小屋 → 鏡平 → 山葵平 → 新穗高 → 平湯 → 松本 06:00 出發 → 16:23 松本

區段	起點	終點	距離	下降	標準	×0.7	時刻
雙六小屋 → 双六湖	2,548m	2,548m	0.3km	—	5分	5分	06:00→06:05
双六湖 → 弓折乘越	2,548m	2,592m	1.5km	+44	50分	35分	06:05→06:40
弓折乘越 → 鏡平山莊	2,592m	2,266m	1.5km	-326	40分	28分	06:45→07:15
鏡平山莊 → 秩父溪	2,266m	1,920m	2.5km	-346	90分	63分	07:30→08:35
秩父溪 → 山葵平小屋	1,920m	1,402m	3.5km	-518	60分	42分	08:40→09:25
山葵平 → 笠新道分岔	1,402m	1,358m	0.5km	-44	15分	11分	10:00→10:15
笠新道分岔 → 左俣林道入口	1,358m	1,180m	1.5km	-178	25分	18分	10:20→10:40
左俣林道 → 新穗高纜車站	1,180m	1,090m	1.5km	-90	20分	14分	10:45→11:00
新穗高 → 平湯温泉（路線バス）	1,090m	1,290m	15km	—	35分	35分	11:55→12:30
平湯 → 松本BT（高速バス）	1,290m	587m	67km	—	1h28分	1h28分	14:55→16:23

主線距離

12 km

爬升

+44m

下降

-1,502m

抵達新穗高

11:00

抵達松本

16:23 ✓

※ 山葵平小屋（わさび平）以冷凍トマト・きゅうり聞名，建議含 30 分用餐+休息。
※ 路線バス新穗高 → 平湯温泉：每小時 :55 整點發 ¥910。高速バス平湯 → 松本BT：1日 10 班，需網路預約 ¥2,800。

DAY 06 · 8/27 松本 → 名古屋 → 中部空港 → 桃園 10:51 松本 → 18:50 桃園

區段	出發	抵達	交通工具	所要	費用
松本市區早餐・整理裝備	08:00	10:30	松本駅周邊	2h30	—
松本 → 名古屋	10:51	13:01	JR特急しなの8号（自由席）	2h10	¥6,140
JR名古屋 → 名鐵名古屋	13:01	13:30	步行・等車	~30m	—
名鐵名古屋 → 中部空港	13:35	14:05	名鐵ミュースカイ（指定）	28m	¥1,250
中部空港報到・安檢・午餐	14:05	16:10	國際線報到櫃台	2h05	—
中部空港 → 桃園機場	16:40 NGO	18:50 TPE	CX531 國泰航空・直飛	3h10	含機票

總交通

約 7h59m

日本境內

¥7,390

機場報到緩衝

2h35

CX531 起飛

16:40 NGO

本頁整理本次行程涉及的住宿與航班的取消／退費規則。所有規則僅供參考，預約／訂票時請以官方網站最新公告為準。資料為 2026 年 5 月時點查到的資料。

DAY 2 · 山屋烏帽子小屋えぼしごや

位置：2,520m · ブナ立尾根頂部
料金：1泊2食 ¥14,000-15,000
連絡先：090-3149-1198
振込先：八十二銀行大町支店（485）9387732 上條文吾

取消時點	費用
4 日前以前	免費
3 日前～	¥3,000 / 人 / 泊

※ 取消時請事前致電通知，並將取消費匯入指定帳戶。
※ 颱風、警報等不可抗力時可協商。

DAY 3 · 山屋水晶小屋すいしょうごや · 三俣山荘グループ

位置：2,900m · 北アルプス最深部
料金：1泊2食 ¥15,000
連絡先：050-8892-3572
官網：mitsumatasanso.com（三俣山莊集團）

取消時點	費用
4 日前以前	免費
3 日前～	取消費（具體額不明，下次入住可抵 ¥3,000，本季限一次）

※ 三俣山莊集團 (三俣山莊・水晶小屋・湯俣山莊) 共用此政策。
※ 交通障礙不適用免取消（含バス停止・渡渉不可等情況）。
※ 一旦支付的取消費可在下次入住時抵 ¥3,000，每季限一次。

DAY 4 · 山屋雙六小屋すごろくごや

位置：2,548m · 雙六岳東面鞍部
料金：1泊2食 ¥13,000-14,000
連絡先：0577-34-6268（事務所）／090-3480-0434（現地）
官網：sugorokugoya.com

取消時點	費用
前日 18:00 まで	免費
當日・無連絡	100%

※ 同集團彈性換泊可協調（鏡平山莊・わさび平小屋）。
※ 急天候惡化、體調不良等不可抗力可協商。

航班 · 機票國泰航空 Cathay Pacific · CX530 / CX531

適用航班：CX530（去程・8/22）、CX531（回程・8/27）
票種辨別：訂票確認郵件中「Fare Class / 票價類別」可查。經濟艙從低到高為 Economy Light（特惠）→ Standard（標準）→ Flexible（靈活）。

票種	取消／退費	改票
Economy Light	不可退票	通常不可改
Economy Standard	USD 100–200 HK$ 300–600	USD 50（官網）/ 60（旅行社）
Economy Flexible	免費退票	免費改票
商務／高端經濟	HK$600–1,200	多數可改
哩程兌換票	哩程退回，需付退還手續費	同左

※ 客服：886-2-7752-4883（台灣）／+852-2747-3333（香港）。
※ 退票政策可能變動，正式辦理前以國泰官網（cathaypacific.com/cx/zh_TW）為準。

通用 · 緊急緊急聯絡與通用提醒

登山届：長野・岐阜兩縣均規定提交登山届為義務。建議事前透過山と自然ネットワークコンパス（mt-compass.com）電子登山屆提出。

山岳救助・緊急電話
● 警察 110／消防・救護 119
● 北アルプス南部山岳救助：松本警察署 0263-25-0110
● 北アルプス北部（裏銀座區）：大町警察署 0261-22-0110
● 高山方面（新穗高）：高山警察署 0577-32-0110

網路與通訊
・烏帽子小屋・水晶小屋・雙六小屋 docomo 訊號可，Wi-Fi 限發電時間
・SoftBank 訊號最普及；台灣 SIM 漫遊建議啟用 SoftBank
・所有山屋皆現金支付（無信用卡），松本兌換足夠日幣

裏銀座危險箇所提醒
・ブナ立尾根（Day 2）：日本三大急登之一，初日揹重爬升 1,250m，配速保守
・水晶岳支線（Day 3）：偽峰／真峰岩稜，砂礫滑，注意距離
・鷲羽岳支線（Day 4）：火山砂石滑落，下行需慎重
・笠新道分岔以下（Day 5）：林道下行接近 10km，膝蓋負擔大，建議帶登山杖

裝備提醒
・8 月山上夜間 5–10°C，需 fleece + 雨外層保暖
・3,000m 以上路段易高山症，前夜飲水充足、保暖、避免飲酒
・熊鈴必備（裏銀座區熊出沒記錄較多）；熊噴霧高速バス禁止車內攜行